بالا آوردن زانو و چرخش تنه - High Knee Torso Rotation
ایجاد شده توسط مجتبي بابايي خورزوقي
دسته‌بندی ورزش: کاردیو , گرم کردن , تناسب اندام
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر:
1) دست ها در از طرفین خم نموده و در کنار ناحیه گوش قرار دهید
2) زانوی راست را خم و به بالا بیاورید
3) همزمان آرنج چپ را به زانوی بالا آورده نزدیک نمایید.
4) به حالت اولیه برگردید.
5) این تمرین را دست دیگر تکرار نمایید.