دستهبندی ورزش: کاردیو
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر:
با هدف توسعه استقامت قلبی عروقی و پایین تنه 3 ست 15 الی 20 تکرار برای هر پا
دستهبندی ورزش: کاردیو
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر: