دستهبندی ورزش: گرم کردن
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر:
همانند تصویر دست چپ را به سمت راست کسیده و با دست راست دست چپ را سعی نمایید تحت کشش قرار داده و عضلات پشت و کتف را تحت کشش بگذارید.