دستهبندی ورزش: تناسب اندام
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر:
همانند تصویر، دست ها بر روی زمین و تنه در وضعیت کاملا صاف قرار بگیرد. و بصورت یک تکه و بدون خمش در لگن به سمت پایین بروید و سپس به حالت اول برگردید.