دستهبندی ورزش: گرم کردن
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر:
همانند تصویر سر را به سمت راست تحت کشش قرار داده و با کمک دست راست سعی نمایید فشار بیشتری جهت کشش اعمال نمایید و برای مدت 5 الی 10 ثانیه این حرکت را نگهدارید. و سپس در سمت دیگر تکرار نمایید.