دسته‌بندی ورزش: تناسب اندام
تجهیزات: بادی ویت
مشابه تصویر، در حالیکه کف دوپا کمی از سطح زمین بالاتر است، چرخش به سمت راست و چپ را انجام دهید و هر مرتبه در مرکز بدن مکث کوتاهی داشته باشید. دقت کنید موقع چرخش به طرفین سر خود را به سمت جلو نکشید و در صورتی که بالا نگه داشتن پا از زمین برایتان مقدور نیست، تمرین را با پاهای ثابت بر روی زمین انجام بدهید.