دراز و نشست وی شکل_ V-Ups

🔴نحوه اجرا : 🔵به پشت دراز بکشید و دست ها را کنار بدن قرار دهید. 🔵یک نفس عمیق بکشید و سپس، همزمان با بازدم، عضلات مرکزی را منقبض کنید و بالاتنه و پاها را همزمان از زمین جدا کنید. 🔵 دست ها را به سمت پاها بکشید. در این حرکت، بدن به شکل V در می آید.