دسته‌بندی ورزش: تناسب اندام
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر:
🔶تلفیقی از حفظ تعادل در پلانک و انقباض عضلات شکمی در حرکت کرانچ است.
✔ بدن را از سر تا پاها، در امتداد یک خطر راست قرار دهید.
✔باید فشار را در عضلات مورب شکمی احساس کنید.
برای مشاهده تمرینات بیشتر در تلگرام کانال ورزش در خانه:
@varzesh2020khlj