کشش همسترینگ(ایستاده) _Hamstring Stretch(standing)

ایجاد شده توسط پشتیبانی ستاو

کپی کردن لینک اشتراک
کشش همسترینگ(ایستاده) _Hamstring Stretch(standing) - 🔵نحوه اجرا: 1. مستقیما ایستاده و یک پا را به جلو بردارید، انگشتان پا را بالا ببرید. 2. زانو مقابل را
🔵نحوه اجرا: 1. مستقیما ایستاده و یک پا را به جلو بردارید، انگشتان پا را بالا ببرید. 2. زانو مقابل را خم کنید، بدون حرکت دادن مفصل ران. زانو را تا آنجا که ممکن است خم کنید یا تا زمانی که احساس کشیدگی همسترینگ را احساس کنید. 3. این موقعیت را برای 10 ثانیه نگه دارید.