پلانک

ایجاد شده توسط سميه مرشدلو خردعليا

کپی کردن لینک اشتراک

پلانک - مزایای تمرین پلانک:
۱. افزایش استقامت عضلات مرکزی
۲.بهبود تعادل و موقعیت بدن
۳. بهبود تمرکز و تنفس

عضلات درگیر:

شانه

سینه

پشت

پشت بازو

شکم

مزایای تمرین پلانک: ۱. افزایش استقامت عضلات مرکزی ۲.بهبود تعادل و موقعیت بدن ۳. بهبود تمرکز و تنفس