کشش دست در حالت خوابیده

دسته‌بندی ورزش: ارتوپدیک

تجهیزات: بادی‌ ویت

عضلات درگیر:

در وضعیت خوابیده ابتدا یک دست رابه آرامی به با در سطح زمین لغزش دهید سپس دست بعدی مراقب باشید آرنج یا دست از زمین جدا نشود