دستهبندی ورزش: گرم کردن
-بایستید و بصورت 20 الی 30 مرتبه درجا قدم رو بروید. هماهنگ با حرکت
پاها دست هایتان را نیز به بالا و پایین، حرکت دهید. مشت خود راگره نکنید.
-بعد، به تعداد 20 الی 30 مرتبه به سمت جلو و عقب قدم رو بروید.
-این کار ها را به مدت یک دقیقه انجام دهید.