گرم کردن بدن - تمرین به پشت لگد زدن

ایجاد شده توسط دکتر فاطمه احمدي

کپی کردن لینک اشتراک

گرم کردن بدن - تمرین به پشت لگد زدن - پاها را از زانو خم کرده و به آرامی پاشنه پا را به عضلات باسن نزدیک می کنیم.
به مدت یک دقیقه برای هر

دسته‌بندی ورزش: گرم‌ کردن

عضلات درگیر:

ران

همسترینگ

ساق پا

سرینی

پاها را از زانو خم کرده و به آرامی پاشنه پا را به عضلات باسن نزدیک می کنیم. به مدت یک دقیقه برای هر دو پا می توان انجام داد.