دستهبندی ورزش: گرم کردن
عضلات درگیر:
پاها می بیشتر از عرض شانه باز باشد و هر دو دست در بالای سر قرار دارد.
با کشیده شدن هر دو دست به سمت عقب( همانند شکل) یکی از پاها نیز به صورت ضربدر به عقب کشیده می شود.