دسته‌بندی ورزش: تناسب اندام , بدن‌سازی
تجهیزات: دستگاه , وزنه توپی‌شکل , توپ تعادل , دمبل , دستگاه کابل , میز پرس
این تمرین ویژه شما برای اصلاح الکوی عملکرد حرکتی در نشستن و بلند شدن عمیق بر اساس تشخیص صورت گرفته در مرکز تندرستی و حرکات اصلاحی ایجاد شده است.
روز 1
Thumb Adduction Isometric (Flexbar)
3 ست | 10 تکرار
آی‌فیت جامع‌ترین نرم‌افزار ارائه تمرین‌ها و برنامه‌های تخصصی