دسته‌بندی ورزش: کاردیو
تجهیزات: بادی ویت
عضلات درگیر:
دست‌هایتان را روی زمین و زیر شانه‌هایتان قرار دهید، پاها کشیده به گونه‌ای که بدن‌تان روی یک خط صاف و مستقیم قرار داشته باشد. پشت‌تان را همچنان صاف نگه دارید و زانوی چپ‌تان را به سمت قفسه سینه‌تان نزدیک کنید و بلافاصله به حالت اولیه برگردید و با پای راست حرکت را تکرار کنید.