تعادلی دست و پای مخالف

مشابه تصویر، ابتدا کف دو دست و زانوی هر دوپای خود را روی زمین قرار داده و در حالت آماده قرار بگیرید، سپس دست راست و پای چپ خود را از زمین جدا کرده به صورتی که کاملا با سطح زمین موازی بشود امتداد بدهید، سپس به حالت اولیه برگردید و این کار را برای دست چپ و پای راست خود تکرار کنید. توجه کنید که سر شما باید مستقیم باشد و نگاهتان به نقطه مقابلتان بر روی زمین باشد. این تمرین را برای هر دست 5 مرتبه تکرار کنید(مجموعا 10 تکرار برای هر دو دست)