تکواندو مجازی_ جلسه اول عملی

1 ست | 5 تکرار

برای یک جوموک صحیح: ✔ابتدا چهار انگشت بهم چسبیده کاملا خم میکنیم. ✔سپس شست را روی بقیه انگشتان خم می کنیم. ⭕نکته:شست نباید از روبه رو دیده شود. 🔵در دست مشت شده بصورت صحیح، انگشت وسط و اشاره از رویه رو برجسته تر به نظر میرسند.

1 ست | 5 تکرار

ایستادن چاریوت: ✔پاها بهم جسبیده و پنجه ها مستقیم روبه رو ✔دست ها مشت شده کنار بدن ✔بدن و بالاتنه صاف ✔دید رو به رو

1 ست | 3 تکرار

🔵ادای احترام به استاد یا ارشد در تکواندو یک رکن اساسی است. ✔ابتدا به حالت چاریوت ایستاده و سپس با حدود 45درجه خم کردن کمر، حالت "کیونگ ره" یا احترام را تمرین نمایید. 🔺در این حالت پاها بهم چسبیده و دست های مشت شده کنار بدن قرار دارد.