تکواندو مجازی_ جلسه دوم عملی

2 ست | 10 تکرار

۱- بایستید و با یک دست دیوار یا شی ثابتی (صندلی یا نیمکت) را بگیرید. ۲- پای دورتر از دیوار یا شی ثابت را از زمین بلند کنید و با خم و راست کردن زانو، با پا ضربه بزنید. ۳- حرکت را تکرار کنید. ۴- حرکت را با پای دیگر هم انجام دهید.

2 ست | 3 تکرار

🔵جوچوم سوگی= نشست سوارکار 🔴پنجه ی پاها بدون چرخش و مستقیم رو به جلو 🔴فاصله پاها از یکدیگر به اندازه دو کف پا 🔴بالا تنه صاف 🔴زاویه نشست زانوها 120 درجه 🔴وزن بدن بطور مساوی روی هر دو پا تقسیم می شود 🔴دید به جلو